怎么改变经常焦虑的心态

改变经常焦虑的心态需要一定的时间和努力，以下是一些建议：

1. 深呼吸：当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸，缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，这可以帮助你放松身体和心态。

2. 找到放松的方式：每个人都有自己的放松方式，可以是听音乐、做瑜伽、散步等等，找到适合自己的方式，可以帮助你缓解焦虑。

3. 认识自己的思维模式：焦虑往往是由于负面的思维模式引起的，比如过度担心、自我怀疑等等，认识自己的思维模式，可以帮助你更好地控制自己的情绪。

4. 寻求帮助：如果你的焦虑情况比较严重，可以寻求专业的帮助，比如心理咨询、药物治疗等等。

5. 建立积极的生活方式：保持健康的生活方式，比如良好的饮食习惯、充足的睡眠、适当的运动等等，可以帮助你更好地控制焦虑情绪。

总之，改变经常焦虑的心态需要一定的时间和努力，但只要你坚持下去，一定能够取得好的效果。