地震来了怎么办？——镇静自若：当机立断的十几秒钟
（一）保持镇静 就地避震
在震中及其附近地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒钟左右的时间，作为个人，应当保持冷静，在12秒内作出正确躲藏的抉择。
当一个地震袭来时，从你意识到“这是一次地震”到你完全被地震控制之间，你可以有十几秒钟的时间，在这十几秒钟内，应赶紧躲到最近的安全的地方。在地震过程中“保持镇静”和“避免惊慌”这样做是有充足理由的。
强烈地震发生时，人们受异常心理的驱使，会茫然若失，条件反射地采取本能行动，即恐慌和乱跑。这种本能行动必须加以制止收效最大的方法就是：保持镇静，就地避震！
1979年7月9日江苏溧阳发生一次6级地震。据调查，在地震发生时70人当中，只有三人立即钻到桌子底下，其他人都是一感到地震就拚命往外逃，在极度慌乱中造成挤伤、踏伤，多数人被砸伤、砸死在门口。在这次地震受伤的六百五十四名重伤员中，有五百二十四人是在刚逃到门口时，恰好被倒塌的女儿墙或前檐墙所砸；这次地震死亡的四十一人中，有三十人是在上述情况被门口的附属建筑物砸死。而保持镇静，就地避震者，则多安然无恙。
地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑，镇静自若的态度。只有镇静，才有可能运用平时学到的地震知识判断地震的大小和远近。远震常以左右摇摆为主，而且震动小，一般有感地震和远震不必外逃，因为这种情况震害都比较轻，对人身安全不会造成威胁。
如果遇到强烈破坏性的地震时，一定不能跳楼，不能夺窗而逃。原因是：地震强烈振动时间充其量只有十几秒钟至一分钟左右，地震过程是十分的短暂！是相当短促的。从打开门窗到跳楼往往需要一段时间，特别是人在地震过程中站立行走困难，如果门窗被震歪变形开不动，那耗费时间就更多，有的人慌了手脚，急不可待，用手砸破玻璃，结果把手也砸坏了。另外，楼房如果很高，跳楼可能会摔死或摔伤，即使安全着地，也有可能被楼顶倒塌下来的东西砸死或砸伤。地震时暂时躲避在坚实的家具下或墙角处，是较为安全的。另外也可转移到承重墙较多、开间较小的厨房、卫生间等处去暂时躲避。因为这些地方房体跨度小而刚度大，加之有管道支撑，抗震性能较好。室内避震不管躲在哪里一定要注意避开墙体的薄弱部位，如门窗附近等。历史经验表明：就近躲避可以把伤亡人数减少到最低限度。
（二）当你正在学校上课时
如果发生地震时，你正在教室里上课，就地避震是上策，而任课教师则要临时承担组织指挥者的责任。
遭遇地震时，正在上课的教师们应立刻向学生们大喊“卧倒！躲到书桌下！别动！卧着别动！”等命令。要不停地喊叫直到震动完全停止。
教师要大声喊叫，是因为地震会产生巨大的噪声，并且不停的指示可以保证在一定程度上控制局面。这能使教师和学生觉得自己能够应付这一切，这样就有可能减少惊慌。切莫惊慌，对于成年人这同样适用。震时知道怎样做，教师的沉着和坚定会产生一种信任感，那些常常由惊慌而导致的可怕的灾难也会因此避免。
“蹲在课桌下！”“卧着别动！”教师发出的这个命令对正在上课的少年儿童和年轻人在地震中应当怎样做时，是非常有用的。
“蹲下”的姿势是手和膝，以使自己能躲到桌子或写字台下而将一个胳膊弯起来护住眼睛不让碎玻璃击中，另一支手抓紧桌腿或写字台的一边。
在家具下的另外一个安全姿势是静坐入定在家具下面，使双手都能自如地抓住写字台或桌子的腿。
地震时在一把椅子或排椅之间蹲下也是安全的姿势。在学校中某些书桌实际上是扶手上带有一块写字板的椅子，高中生或大学生实际上是躲不到书桌下面的，但他们却可利用排椅自己。在大型课堂，排椅提供了一个非常好的藏身之地，学生们可以躲到座位下，也可躲在排椅之间。（三）当你正在楼房内时
要保持头脑清醒迅速远离外墙及其门窗。可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等开间小而不易塌落的空间避震。千万不要外逃或从楼上跳下。也不能使用电梯。
如果你在办公楼里，就赶紧藏到办公桌下，不可站立和蹦跳，要尽量降低重心。地震过后要迅速撤离办公室，撤离时要走楼梯。
强烈地震破坏的照片几乎总是显示出各种建筑周围有一堆堆的碎石。事实证明，地震时一些严重伤亡者正是那些朝室外匆匆逃出的人。
地震时，当人们试图逃开时，即使是他们没有被落下来的物体击中头部，也经常会跌倒或撞到东西上。
须知：我国大中城市的建筑越来越多地采用框架结构，八度烈度时，只能使大楼墙体开裂和局部倒塌，有时九度烈度时，也不致使框架损坏。有鉴于此，大家切记不要跳楼，也尽量不要冒然向外逃，应当保持头脑冷静，就地选择避震地方。在单元楼房内，选择开间小的洗漱室及厕所为好，况且上下水管道、暖气管道也起一定的支撑和拉扯阻挡的作用。
（四）当你正在平房时
应当充分利用12秒时间跑出室外。来不及跑时可躲在桌子下、床下及紧挨墙根的坚固家俱旁。趴在地上，闭口，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电门开关，然后迅速躲避。
（五）当你正在车间工作时
正在生产岗位时地震来了，必须保持冷静，尽速就地避震，当机而行。千万不要乱跑，一定要采取紧急措施，使仪器、机床断电并停转。要迅速关闭易燃、易爆及有毒气体阀门。要迅即在机械设备下躲避。
唐山棉纺厂的一个布机车间，三十名工人上夜班，地震时，除一人因逃离厂房被砸在门前外，其它人都躲在布机下面。厂房倒塌后，无一重伤和死亡。
如果你在化工工厂工作，要按原订地震应急措施，采取防止易燃有毒气体外泄，强酸强碱等物质渗漏措施；限制反应进行。机械部份则要停电、关闭、停止运转。地震时大部份人员趋避，但需要有少数人在预先加固的支撑保护处监视险情，以便及时处理、防止次生灾害发生及蔓延。
如果你是钢铁工人，工作在高炉旁，&127;地震时要避开炉门或铁水流淌的钢槽。但对炉体，震前就要保证地震冲击下的绝对安全。
随着国民经济的发展，自动化程度逐渐提高，一些资料存储、重要档案储存库等电脑系统，要采取耐震措施，防止记忆损坏，造成严重后果。
（六）当你正在公共场所里时
在群众集聚的公共场所遇到地震，最忌慌乱。往往因一哄而起的乱冲乱撞、互相拥护而导致人身伤亡，造成人为的损失。
地震时处在车站、商店、地铁等场所的人员，切忌乱逃生，要保持镇静。就地择物（排椅、柜架、桌凳等）躲藏，伏而待定。在饭馆中就藏到桌子下。在剧院、体育馆、体育场或竞技场内，就躲在排椅之间。千万不能乱跑、乱挤。千百人的剧院，正常散场时间也需十几分钟；震时混乱，挤、踩、砸、撞，定然要产生不必要的伤亡。
影剧院的工作人员，应事先培训，在发生地震、火灾等重大事件时，能够指挥群众，不慌不乱有秩序地疏散。对老弱妇孺的关照，人人有责。
（七）当你正在户外时
大地抖动了……。请牢记：如果你在户外，就停留在户外，不要以为你的家属还在屋里，就冒着大地的抖动进屋去抢救，你要相信他们在屋里也会作好应急保护的。即使震后将家人压埋在废墟下，你在外还可以及时抢救，将他们营救脱险。国内外很多震例表明：在地震发生的过程中，在短短的几十秒钟时间内，人们匆忙进入或离开建筑物时，砸死砸伤的几率最大。
你在户外，要停留在开阔的地方。要远离上面可能掉下东西的建筑物其或上悬着高压电线的地方。
震时照明最好用手电筒，不要使用蜡烛、火柴等明火。
骑在自行车上的人遇到地震，会使重心不稳，左右摇摆，难以控制，要赶快下车，按上下道顺序停放并就地蹲下。一定要注意防止上空飞落物的袭击。
（八）当你正在行驶车辆的车辆中
地震发生时，司机应尽快减速，逐步刹闸并开到开阔的地方。要立即踩住制动器作好靠边停车的准备，注意并排同行的汽车可能被地面震动失控滑溜到自己汽车跟前，稍有大意，就会发生严重的撞车事故。停车不要停在电线杆、路灯、桥或高层建筑物下。假如你正在桥上驾车，那么就请保持低速行驶，使你与后面的汽车拉开距离。尽量找安全避难场所停车，如果没有，可以停下来，系好安全带滞留在车内。
乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或坐席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，做好防御受到冲击的姿势。
（九）当你正在地铁中
近年来，在地下铁道的设计和建设中充分考虑到了防震的措施和对策， 一般地说地下铁道比地面更为安全，但也不能麻痹大意。由于地震而停电，电车会自动停下来。各车站上都装有紧急时备用的照明设备， 在电车内也可以用手来调节，打开微暗的紧急照明灯。乘客应该注意地下铁道中架设的高压线有无损坏；如有损坏，这是极其危险的，所以在乘务员和有关人员还没有指示之前，绝对不要跑到车外。
在任何情况下，发生大混乱是最危险的，要注意不能被卷入到人流中去，乘地下铁道朝着通道坐着或站着时，在还没有引起混乱的情况下，两脚要朝着行车的方向，双手护住后脑部，屈身用膝盖贴住腹部，将脚尖蹬住椅子或墙壁。若车内一片混乱，就应该立即 紧缩身体，在人群中用双手抱住后脑部做好防御姿势。
（十）当你正在看体育比赛
当在体育场观看比赛发生地震时，应该听从大会指挥，有秩序地从看台向场地中央疏散。当被卷入混乱的人流中不能动弹时，如果还有可能呼吸，首先要正确呼吸，用肩和背承受外来的压力，随着人流的移动而行动。弯屈胳膊、护住腹部，脚要站直，不要被别人踩倒。最好经常使身体活动活动，特别应该注意不要被挤到墙壁、棚栏旁边去。手插口袋是极其危险的，双手应随时作好防御的准备。
（一）保持镇静 就地避震
在震中及其附近地区，从地震发生到房屋倒塌，一般有12秒钟左右的时间，作为个人，应当保持冷静，在12秒内作出正确躲藏的抉择。
当一个地震袭来时，从你意识到“这是一次地震”到你完全被地震控制之间，你可以有十几秒钟的时间，在这十几秒钟内，应赶紧躲到最近的安全的地方。在地震过程中“保持镇静”和“避免惊慌”这样做是有充足理由的。
强烈地震发生时，人们受异常心理的驱使，会茫然若失，条件反射地采取本能行动，即恐慌和乱跑。这种本能行动必须加以制止收效最大的方法就是：保持镇静，就地避震！
1979年7月9日江苏溧阳发生一次6级地震。据调查，在地震发生时70人当中，只有三人立即钻到桌子底下，其他人都是一感到地震就拚命往外逃，在极度慌乱中造成挤伤、踏伤，多数人被砸伤、砸死在门口。在这次地震受伤的六百五十四名重伤员中，有五百二十四人是在刚逃到门口时，恰好被倒塌的女儿墙或前檐墙所砸；这次地震死亡的四十一人中，有三十人是在上述情况被门口的附属建筑物砸死。而保持镇静，就地避震者，则多安然无恙。
地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑，镇静自若的态度。只有镇静，才有可能运用平时学到的地震知识判断地震的大小和远近。远震常以左右摇摆为主，而且震动小，一般有感地震和远震不必外逃，因为这种情况震害都比较轻，对人身安全不会造成威胁。
如果遇到强烈破坏性的地震时，一定不能跳楼，不能夺窗而逃。原因是：地震强烈振动时间充其量只有十几秒钟至一分钟左右，地震过程是十分的短暂！是相当短促的。从打开门窗到跳楼往往需要一段时间，特别是人在地震过程中站立行走困难，如果门窗被震歪变形开不动，那耗费时间就更多，有的人慌了手脚，急不可待，用手砸破玻璃，结果把手也砸坏了。另外，楼房如果很高，跳楼可能会摔死或摔伤，即使安全着地，也有可能被楼顶倒塌下来的东西砸死或砸伤。地震时暂时躲避在坚实的家具下或墙角处，是较为安全的。另外也可转移到承重墙较多、开间较小的厨房、卫生间等处去暂时躲避。因为这些地方房体跨度小而刚度大，加之有管道支撑，抗震性能较好。室内避震不管躲在哪里一定要注意避开墙体的薄弱部位，如门窗附近等。历史经验表明：就近躲避可以把伤亡人数减少到最低限度。
（二）当你正在学校上课时
如果发生地震时，你正在教室里上课，就地避震是上策，而任课教师则要临时承担组织指挥者的责任。
遭遇地震时，正在上课的教师们应立刻向学生们大喊“卧倒！躲到书桌下！别动！卧着别动！”等命令。要不停地喊叫直到震动完全停止。
教师要大声喊叫，是因为地震会产生巨大的噪声，并且不停的指示可以保证在一定程度上控制局面。这能使教师和学生觉得自己能够应付这一切，这样就有可能减少惊慌。切莫惊慌，对于成年人这同样适用。震时知道怎样做，教师的沉着和坚定会产生一种信任感，那些常常由惊慌而导致的可怕的灾难也会因此避免。
“蹲在课桌下！”“卧着别动！”教师发出的这个命令对正在上课的少年儿童和年轻人在地震中应当怎样做时，是非常有用的。
“蹲下”的姿势是手和膝，以使自己能躲到桌子或写字台下而将一个胳膊弯起来护住眼睛不让碎玻璃击中，另一支手抓紧桌腿或写字台的一边。
在家具下的另外一个安全姿势是静坐入定在家具下面，使双手都能自如地抓住写字台或桌子的腿。
地震时在一把椅子或排椅之间蹲下也是安全的姿势。在学校中某些书桌实际上是扶手上带有一块写字板的椅子，高中生或大学生实际上是躲不到书桌下面的，但他们却可利用排椅自己。在大型课堂，排椅提供了一个非常好的藏身之地，学生们可以躲到座位下，也可躲在排椅之间。（三）当你正在楼房内时
要保持头脑清醒迅速远离外墙及其门窗。可选择厨房、浴室、厕所、楼梯间等开间小而不易塌落的空间避震。千万不要外逃或从楼上跳下。也不能使用电梯。
如果你在办公楼里，就赶紧藏到办公桌下，不可站立和蹦跳，要尽量降低重心。地震过后要迅速撤离办公室，撤离时要走楼梯。
强烈地震破坏的照片几乎总是显示出各种建筑周围有一堆堆的碎石。事实证明，地震时一些严重伤亡者正是那些朝室外匆匆逃出的人。
地震时，当人们试图逃开时，即使是他们没有被落下来的物体击中头部，也经常会跌倒或撞到东西上。
须知：我国大中城市的建筑越来越多地采用框架结构，八度烈度时，只能使大楼墙体开裂和局部倒塌，有时九度烈度时，也不致使框架损坏。有鉴于此，大家切记不要跳楼，也尽量不要冒然向外逃，应当保持头脑冷静，就地选择避震地方。在单元楼房内，选择开间小的洗漱室及厕所为好，况且上下水管道、暖气管道也起一定的支撑和拉扯阻挡的作用。
（四）当你正在平房时
应当充分利用12秒时间跑出室外。来不及跑时可躲在桌子下、床下及紧挨墙根的坚固家俱旁。趴在地上，闭口，用鼻子呼吸，保护要害，并用毛巾或衣物捂住口鼻，以隔挡呛人的灰尘。正在用火时，应随手关掉煤气开关或电门开关，然后迅速躲避。
（五）当你正在车间工作时
正在生产岗位时地震来了，必须保持冷静，尽速就地避震，当机而行。千万不要乱跑，一定要采取紧急措施，使仪器、机床断电并停转。要迅速关闭易燃、易爆及有毒气体阀门。要迅即在机械设备下躲避。
唐山棉纺厂的一个布机车间，三十名工人上夜班，地震时，除一人因逃离厂房被砸在门前外，其它人都躲在布机下面。厂房倒塌后，无一重伤和死亡。
如果你在化工工厂工作，要按原订地震应急措施，采取防止易燃有毒气体外泄，强酸强碱等物质渗漏措施；限制反应进行。机械部份则要停电、关闭、停止运转。地震时大部份人员趋避，但需要有少数人在预先加固的支撑保护处监视险情，以便及时处理、防止次生灾害发生及蔓延。
如果你是钢铁工人，工作在高炉旁，&127;地震时要避开炉门或铁水流淌的钢槽。但对炉体，震前就要保证地震冲击下的绝对安全。
随着国民经济的发展，自动化程度逐渐提高，一些资料存储、重要档案储存库等电脑系统，要采取耐震措施，防止记忆损坏，造成严重后果。
（六）当你正在公共场所里时
在群众集聚的公共场所遇到地震，最忌慌乱。往往因一哄而起的乱冲乱撞、互相拥护而导致人身伤亡，造成人为的损失。
地震时处在车站、商店、地铁等场所的人员，切忌乱逃生，要保持镇静。就地择物（排椅、柜架、桌凳等）躲藏，伏而待定。在饭馆中就藏到桌子下。在剧院、体育馆、体育场或竞技场内，就躲在排椅之间。千万不能乱跑、乱挤。千百人的剧院，正常散场时间也需十几分钟；震时混乱，挤、踩、砸、撞，定然要产生不必要的伤亡。
影剧院的工作人员，应事先培训，在发生地震、火灾等重大事件时，能够指挥群众，不慌不乱有秩序地疏散。对老弱妇孺的关照，人人有责。
（七）当你正在户外时
大地抖动了……。请牢记：如果你在户外，就停留在户外，不要以为你的家属还在屋里，就冒着大地的抖动进屋去抢救，你要相信他们在屋里也会作好应急保护的。即使震后将家人压埋在废墟下，你在外还可以及时抢救，将他们营救脱险。国内外很多震例表明：在地震发生的过程中，在短短的几十秒钟时间内，人们匆忙进入或离开建筑物时，砸死砸伤的几率最大。
你在户外，要停留在开阔的地方。要远离上面可能掉下东西的建筑物其或上悬着高压电线的地方。
震时照明最好用手电筒，不要使用蜡烛、火柴等明火。
骑在自行车上的人遇到地震，会使重心不稳，左右摇摆，难以控制，要赶快下车，按上下道顺序停放并就地蹲下。一定要注意防止上空飞落物的袭击。
（八）当你正在行驶车辆的车辆中
地震发生时，司机应尽快减速，逐步刹闸并开到开阔的地方。要立即踩住制动器作好靠边停车的准备，注意并排同行的汽车可能被地面震动失控滑溜到自己汽车跟前，稍有大意，就会发生严重的撞车事故。停车不要停在电线杆、路灯、桥或高层建筑物下。假如你正在桥上驾车，那么就请保持低速行驶，使你与后面的汽车拉开距离。尽量找安全避难场所停车，如果没有，可以停下来，系好安全带滞留在车内。
乘客（特别在火车上）应用手牢牢抓住拉手、柱子或坐席等，并注意防止行李从架上掉下伤人，面朝行车方向的人，要将胳膊靠在前坐席的椅垫上，护住面部，身体倾向通道，两手护住头部；背朝行车方向的人，要两手护住后脑部，并抬膝护腹，紧缩身体，做好防御受到冲击的姿势。
（九）当你正在地铁中
近年来，在地下铁道的设计和建设中充分考虑到了防震的措施和对策， 一般地说地下铁道比地面更为安全，但也不能麻痹大意。由于地震而停电，电车会自动停下来。各车站上都装有紧急时备用的照明设备， 在电车内也可以用手来调节，打开微暗的紧急照明灯。乘客应该注意地下铁道中架设的高压线有无损坏；如有损坏，这是极其危险的，所以在乘务员和有关人员还没有指示之前，绝对不要跑到车外。
在任何情况下，发生大混乱是最危险的，要注意不能被卷入到人流中去，乘地下铁道朝着通道坐着或站着时，在还没有引起混乱的情况下，两脚要朝着行车的方向，双手护住后脑部，屈身用膝盖贴住腹部，将脚尖蹬住椅子或墙壁。若车内一片混乱，就应该立即 紧缩身体，在人群中用双手抱住后脑部做好防御姿势。
（十）当你正在看体育比赛
当在体育场观看比赛发生地震时，应该听从大会指挥，有秩序地从看台向场地中央疏散。当被卷入混乱的人流中不能动弹时，如果还有可能呼吸，首先要正确呼吸，用肩和背承受外来的压力，随着人流的移动而行动。弯屈胳膊、护住腹部，脚要站直，不要被别人踩倒。最好经常使身体活动活动，特别应该注意不要被挤到墙壁、棚栏旁边去。手插口袋是极其危险的，双手应随时作好防御的准备。
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